Psychiatre, psychothérapeute, psychopraticien, psychologue, psychanalyste...
Thérapies humanistes, TCC, psychanalyse...
Vous avez du mal à vous y retrouver ?
Les différents "psys"
​
-
Le psychiatre est médecin, spécialisé en psychiatrie. Il est le seul à établir un diagnostic de maladie mentale, à faire des arrêts de travail et à prescrire des médicaments. Il peut accompagner en psychothérapie s'il a été formé pour, a fait un travail personnel et est suivi en supervision.
​
-
Le psychologue a un master (Bac + 5) en psychologie. Il a reçu une formation théorique et clinique sur le mode de fonctionnement des personnes. Il a été encouragé à faire une thérapie personnelle et à être suivi en supervision mais n'y est pas obligé.
​
-
Le psychopraticien a été formé à la psychothérapie dans un institut privé. Ce titre n'est pas protégé, il est donc important de vérifier sa formation : un cursus de 5 ou 6 ans avec beaucoup de travail sur soi, ou une formation d'un an en ligne ? Son affiliation à une des grandes fédérations (FF2P, AFP-ACP, SNPPsy, etc.), qui ont des critères d'adhésions élevés est aussi un garant de fiabilité.
​​
​
-
Le psychothérapeute bénéficie d'un titre accordé depuis 2010 à des professionnels aux cursus et aux pratiques très différents : psychiatre, psychologue clinicien, d’autres médecins. Ce titre assure une formation minimale, mais ne qualifie en rien ce qui se passe en thérapie.
​
-
Le psychanalyste est un thérapeute qui accompagne les personnes en s'appuyant sur les théories psychanalytique de Freud, Jung... Il est censé avoir fait une psychanalyse lui-même. Là encore le titre n'est pas protégé.
Quelle approche thérapeutique pour vous ?
Il existe des centaines d'approche thérapeutique, pas facile de s'y retrouver ! Voici quelques indications sur les principaux courants actuels.
​
-
​Vous voulez être considéré(e) dans votre entièreté : les thérapies humanistes (Gestalt, Approche centrée sur la Personne...) sont centrées sur l'individu, privilégient l'écoute et la relation, et cherchent à favoriser l'épanouissement global en s'appuyant sur les ressources intérieures de la personne.
-
Vous voulez régler rapidement un problème précis : les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) se focalisent sur le présent et les comportements, pour déconstruire les conditionnements néfastes et les remplacer par des apprentissages plus adaptés.​
-
Vous voulez explorer votre inconscient : dans la psychanalyse on explore l'inconscient et le passé pour comprendre et résoudre les conflits internes. Le durée de ce type de thérapie se compte en général en années.​
-
Il existe d'autres courants, comme la thérapie systémique, les thérapies intégratives... à vous de voir !​
Ce que je vous propose
Vous trouverez ci-dessous une description des différentes approches que je pratique en cabinet. Mon accompagnement est fondé sur l'Approche Centrée sur la Personne, qui permet d'aller au fond des choses à votre rythme, en partant d'où vous en êtes, sans appliquer une grille d'évaluation ou des critères théoriques.
J'utilise aussi des outils psycho-corporels qui peuvent trouver leur place au sein du processus thérapeutique classique.
L'Approche Centrée sur la Personne (ACP)​
Le postulat fondamental sur lequel s'appuie l'ACP, une thérapie humaniste fondée par Carl Rogers à partir des années 40 aux États-Unis, est la tendance actualisante, que possède tout organisme vivant et qui fait qu'il tend à croître et à réaliser tout son potentiel. Le gland tend à devenir chêne, la chenille à devenir papillon. Mais pour cela il faut disposer d'un environnement favorable : le bon terreau, de l'eau, du soleil, de la nourriture...
L'enjeu de la psychothérapie est de créer un environnement qui permette de faciliter, voire de remettre en route, le processus de croissance qui a été bloqué ou mis à mal. Dans le cadre sécurisant du cabinet, et grâce à la relation de qualité avec le thérapeute, la personne peut se découvrir telle qu'elle est, s'accepter, prendre confiance, grandir. Elle va peu à peu évoluer vers une meilleure conscience d'elle-même et vers un fonctionnement plus fluide avec les autres et dans la vie, réalisant ainsi pleinement son potentiel d'être humain.
L'EMDR
(Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
L'EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est une thérapie apparue à la fin des années 80, et qui est reconnue internationalement, y compris par l'OMS et la Haute Autorité de Santé en France. Cette approche est connue pour son efficacité dans la guérison des traumatismes, mais elle permet aussi de réduire l'impact émotionnel d'expériences de vie perturbantes et de blessures profondes de l'existence.
L'EMDR est fondée sur une stimulation bilatérale alternée, le plus souvent par des mouvements oculaires, qui aide le cerveau à remettre en route un traitement adaptatif de l'information, afin de réorganiser et intégrer les souvenirs traumatiques, réduisant ainsi leur charge émotionnelle.
Le Rebirth
Le Rebirth est une pratique d'exercices de respiration qui permet d'accéder, par l'hyperventilation, à des émotions enfouies. Ce n'est pas une thérapie en soi, mais cela peut permettre, au cours d'un travail thérapeutique, d'accéder à des prises de conscience et à des informations corporelles ou émotionnelles supplémentaires, d'ouvrir de nouveaux champs d'exploration de soi, et de relâcher des tensions et apporter un apaisement immédiat.
L'Écologie intérieure
L'écologie intérieure propose un processus à la fois simple et puissant, pour, en s'appuyant sur les sensations corporelles, identifier les émotions présentes en soi, retrouver des souvenirs traumatiques ou perturbants, nommer les manques associés, et créer des scenarii de réparation : cela permet la transformation des charges émotionnelles perturbatrices au profit d'une posture plus fluide dans sa vie.
Alors, comment choisir ?
Au-delà des approches, ce que montrent la plupart des études c'est que l'efficacité d'une thérapie dépend surtout de la qualité de la relation qui se crée entre le/la thérapeute et la personne qui vient le/la voir.
Il est très important de suivre vos sensations : sentez-vous que vous voulez voir une femme ? un homme ? est-ce que le site vous a "parlé" ?
Vous vous êtes lancé(e) : comment s'est passé le premier contact ? Vous êtes-vous senti(e) écouté(e) ? A l'aise ? Inutile de s'acharner si vous ne le sentez pas, vous pouvez vous autoriser à aller voir quelqu'un d'autre.
N'hésitez pas à chercher, à demander, à essayer. Et au-delà de tout ça, n'oubliez pas que c'est de vous qu'il s'agit, et que votre intuition est votre meilleure alliée !
​​
N'hésitez pas à me contacter si vous voulez en savoir plus !
Mes coordonnées sont en bas de page.
​